酵素断食の方法

女性芸能人やモデルが積極的に実践しているのが酵素断食です。私達の健康を維持するためにも欠かせない酵素を活用した断食方法は手軽で効果的だと評判を得ています。

具体的に酵素断食の方法はどうするべきか確認しましょう。

酵素を多く含んでいる食品

酵素がたくさん含まれている食品は野菜や果物、発酵食品が挙げられます。酵素は熱に弱いため加熱調理をすると意味がないため、野菜を摂取する際には生の状態で摂取しなければいけません。発酵食品とは漬物や味噌、納豆等日本人には馴染みが深い食品のことです。

これらの食品を積極的に摂取するように心がけると良いですが、一日に必要な量を補おうとすると大量になるためダイエットに関してはあまり効率が良いとは言えません。

効率良く酵素断食を実践する方法

酵素断食を実践する場合は酵素を多く含む食品を摂取するよりも良い方法があります。酵素をたっぷり含んだドリンクを活用する方法です。一般的な酵素断食には酵素飲料が活用されています。

酵素飲料には原材料として野菜や果物が何種類も使用され、一定期間熟成して作られた酵素がたっぷり含まれています。通常の食事を酵素ドリンクに置き換えるだけで不足しがちな栄養をしっかり補いながら摂取カロリーを抑えられます。

適度な満腹感を得られるメリットもあるため、断食期間中もあまり苦痛を感じずに過ごせるメリットもあります。断食期間が過ぎた後は普段の食生活で酵素を多く含む食品を意識しながら栄養バランスを考えた食事に切り替えましょう。